Contenido de Salud validado y publicado por el departamento de Salud «Generalitat de Catalunya». Por la difusión de contenidos de salud certificados, firmados y validados por profesionales.
Durante las vacaciones es un buen momento para intentar dejar de fumar. Durante la época estival estamos más relajados y es más fácil modificar nuestros hábitos y consumos. Cuanto más intentos se hagan, mejor, ya que harán llegar a buen término el éxito de dejar definitivamente el tabaco.
He aquí diez pequeños pasos que le ayudarán a dejar de fumar:
- Mentalizarse.
- Tenga un día para dejarlo.
- Lo tiene que dejar totalmente y de golpe.
- Beber agua y zumos de fruta, preferentemente naturales y ricos en vitamina C.
- Modere al máximo el consumo de alcohol y excitantes como el café o el té.
- Comed alimentos ricos en vitamina B (pan, arroz integral).
- Haga ejercicio regularmente.
- Llene los pequeños ratos de ocio con una afición que le guste; esto proporciona satisfacción: lo puede acompañar de una lectura sobre cómo dejar de fumar.
- Aprenda a relajarse.
- Si es necesario, utilice algún medicamento, siempre bajo prescripción médica, que le ayude a superar la dependencia del tabaco.
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Fuente: Canal Salut Generalitat de Catalunya
Fecha de actualización de la fuente: 06/10/2020
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