Contenido de Salud validado y publicado por el departamento de Salud «Generalitat de Catalunya». Por la difusión de contenidos de salud certificados, firmados y validados por profesionales.
El verano es una buena época para incorporar la actividad física en la rutina diaria.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer treinta minutos de actividad física (como, por ejemplo, caminar a buen paso), al menos cinco días a la semana. Además, todo suma: los treinta minutos se pueden realizar en periodos de diez minutos.
Beneficios de la actividad física
Una vida activa mejora la salud y ayuda a prevenir y tratar diversas enfermedades; tiene efectos antidepresivos, mejora la ansiedad y la salud cardiovascular, previene la diabetes tipo 2, el insomnio, el sobrepeso y la obesidad, y conlleva otros tipos de beneficios.
Rutas saludables
Sabías que existen rutas saludables en diferentes municipios de Cataluña? Consulte en y disfruta de las propuestas. Evite, sin embargo, hacer ejercicio en las horas de más calor y protegerse del sol con gorra, gafas de sol y crema con factor de protección solar alto. Llevar siempre agua y beber a menudo.
Trucos para ser más activo en el ocio
Pasear, hacer deporte con los amigos y la familia, jugar activamente con sus hijos o nietos y visitar museos, parques zoológicos o acuarios son algunos de los trucos que le permitirán aumentar su nivel de actividad física de una manera fácil. Ponga en práctica y incorporaréis, casi sin darse cuenta de ello en, la actividad física a su vida diaria.
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Fuente: Canal Salut Generalitat de Catalunya
Fecha de actualización de la fuente: 06/10/2020
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